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抑郁导致的记忆力及逻辑能力下降如何恢复

2020-02-29 06:11:31

没有抑郁症,但曾经一段时间也出现跟主楼极其相似的症状,短期记忆和双重否定判断能力都急剧下降。脑子里上一秒还想着要去搜个什么资料,下一秒就对着网页发呆忘了自己要搜啥。还有双重否定,反复念句子自己绕自己。跟人谈话也是,对方噼里啪啦说了一大堆,我就看着对方的嘴唇在动,想着他在说啥呢。后来找出了原因,就是生活不规律。因为工作原因时常三餐不定时,熬夜,睡前必刷PAD,信息摄入太纷杂(泛读,而不精读),对工作内容的归整很潦草(电脑桌面时常爬满)——一开始我以为我是忙,但是久而久之逐渐变成拖延症了,这里面的逻辑就是反正一直忙,拖拖无所谓。于是事情就像滚雪球一样,到了后来几乎不想再整理了。于是乎逐渐开启处女座模式,理、理、理。所有的资料,书籍,家庭账单等等都分门别类理干净。一次只读一本书,只干一件事。做笔记,归纳重点。理房间、理衣柜、理办公桌、理电脑……要慢,不能快。一小时做十件事被降低为一小时做一两件事,每件都极其细致认真去做。还有个比较关键的是运动。运动的时候要投入,夸张点说就是吸入呼出的每一口空气都要自己去体验。其实我后来想想,原理也很简单。试想一间屋子里堆满圆球,要找出你想找的当然困难。但我把屋子里的球减少到个位数,那肯定就容易找了啊。然后再逐步增加,慢慢提高。当然以上都是一家之言。仅提供参考。

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